Entrenamiento

Mente y cuerpo

Primero tu mente, después tu cuerpo. La mente es un campo de batalla, sin importar el objetivo en el que te estás enfocando. Y cuando se trata de un estilo de vida saludable, tu mente necesita ponerse en forma para que la siga tu cuerpo.

 

¡Cuestión de BALANCE!

¡¡¡¡CAMBIOS!!!!

Personal training

¿Has intentado ponerte en forma antes y has fallado miserablemente?


Comienzas un lunes (por supuesto) con las mejores intenciones. Para el jueves, ya estás echando el ojo a alimentos prohibidos y encontrando cualquier excusa para no ir al gimnasio. Cada vez que empiezo a ir, pierdo peso durante algunas semanas y luego me atasco, pierdo la motivación y dejo de hacerlo. Tal vez tienes problemas de confianza, tal vez no te cuidas como te gustaría, tal vez tengas malas noches de sueño, lo que te hace estar cansado y apático durante el día, y que seguramente esté afectando tu trabajo y tu calidad de vida.

¿te ves tan bien como te gustaría?

¿te sientes realmente feliz día a día?

ÉXITO GARANTIZADO

ENTRENAMIENTOS GUIADOS

Escribe en una lista las cosas que te impiden estar donde quieres estar, ser quien quieres ser. Re-lee esto y no habrá nada que no puedas superar. No habrá nada que pueda impedirte alcanzar tus sueños. A veces el camino parece demasiado largo y difícil cuando intentas recorrerlo tú sol@. Eso podría llevar a la frustración y la pérdida de motivación.

¡No permitas que eso suceda!

¡Ama el proceso!

Alcanza tus sueños

Hablamos de entrenamiento

SELECCIÓN DE ALIMENTOS

SELECCIÓN DE ALIMENTOS

Está claro si eres nuevo en esto de las dietas, puede que no tengas mucha idea de qué alimentos incluir para cumplir con todo lo establecido. Así que en este apartado mencionaré alimentos más ricos en proteínas, más ricos en grasas y más ricos en carbohidratos. Por...

¿CÓMO REALIZAR UNA ETAPA DE VOLUMEN?

¿CÓMO REALIZAR UNA ETAPA DE VOLUMEN?

1. LOGRAR UN SUPERÁVIT CALÓRICO Lo principal, generar un superávit calórico. Es decir, ingerir más calorías de las que las que gastadas al final del día. Esto, dará la suficiente energía a nuestros músculos para que crecer. Suele ser un típico error aprovechar esta...

¿SE PUEDE PERDER GRASA Y GANAR MÚSCULO A LA VEZ?

¿SE PUEDE PERDER GRASA Y GANAR MÚSCULO A LA VEZ?

Ganar músculo y perder grasa a la vez. ¿Quién no quiere algo así? Empiezo por este punto debido al gran interés que existe acerca de este tema. Son miles las personas en el mundo de las pesas que tienen esto como objetivo. También conocido como recomposición corporal....

NUTRICIÓN DEPORTIVA

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Buen seguramente estaréis cansado de escuchar el concepto de nutrición deportiva, pero ¿qué es realmente la nutrición deportiva a diferencia de una nutrición correcta? La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana, orientada a la mejora del...

TIPOS DE PROTEÍNA

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Existen tres tipos distintos de proteína whey que debes conocer antes de empezar a consumir una porque podrías no estar obteniendo los nutrientes deseados, o, al contrario, podrías estar consumiendo grasas y carbohidratos que no necesitas. Estos son los...

¿PORQUÉ NO COGES MASA MUSCULAR?

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¿Te cuesta coger masa muscular? Entonces es muy posible que estés cometiendo uno de estos errores. ¡Toma nota de lo que no debes hacer! Los entrenadores nos encontramos día tras día con los mismos errores y preguntas por parte del cliente. “¿Por qué no progreso?”, “es...

6 ESTRATEGIAS PARA TU ADICCIÓN AL AZÚCAR

6 ESTRATEGIAS PARA TU ADICCIÓN AL AZÚCAR

Por qué nos gusta tanto el azúcar? Ya le podría darle a nuestro cuerpo por pedirnos acelgas, ¿verdad? Sin embargo, esta pasión desproporcionada por el azúcar que tiene nuestro organismo no es casualidad. En la antigüedad, como imagino ya sabrás, comer no era algo que...

BIZCOCHO DE NARANJA FIT

BIZCOCHO DE NARANJA FIT

Tiempo de preparación 45 min aprox Ingredientes 3 huevos enteros80g de claras de huevo250g de copos de avena200g de yogur desnatado natural sin azúcarmedio sobre de levaduraNaranjas Preparación Bate los huevos y las claras a punto de nieve Incorpora el yogur y vuelve...

EL ENTRENAMIENTO EN HIIT: Tres rutinas

EL ENTRENAMIENTO EN HIIT: Tres rutinas

Hoy quiero centrarme en explicarte cuáles son los beneficios de el entrenamiento HIIT y algunos ejercicios que puedes realizar para empezar a experimentarlos en tu propio cuerpo. El entrenamiento HIIT es una de las formas más efectivas de bajar peso y al mismo tiempo...

LA BASE DE LOS ESTIRAMIENTOS

LA BASE DE LOS ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos son una parte muy importante de tu entrenamiento. Pongámonos en situación. Corres durante 5km en la cinta de correr. Ejercitas tus músculos a través de una serie de ejercicios de musculación. Además, añades unos minutos en la bicicleta estática para...

convierta el ejercicio de una tarea a una fuente de placer

Balance4life te acompaña a disfrutar del camino, con un plan de entrenamiento y nutrición personalizada, a la mano de un entrenadora personal, especializada a su vez en nutrición deportiva avanzada. Ofreciéndote así, la ayuda que necesitas para alcanzar tus metas con las herramientas y conocimientos necesarios para que su acondicionamiento físico y nutrición se adapten a su estilo de vida y no al revés.

Disfrútalo

EQUILIBRIO ES ÉXITO, ÉXITO ES VIDA

Reducción abdominal, perdida de grasa corporal y aumento muscular de forma progresiva con una buena definición abdominal y musculatura superior

Reducción abdominal, perdida de grasa corporal y aumento muscular de forma progresiva.
Ha aprendido a comer de forma equilibrada combinando  diferentes alimentos.
Perdida de grasa abdominal, y dorsal  y aumento muscular de forma progresiva.
Reduccion de grasa abdominal, perdida de grasa corporal y mejora muscular.