Nutrición Deportiva

¿Cómo debe ser nuestra alimentación?

Una alimentación saludable debe ser natural, nutritiva y variada, es decir, formada por diversos alimentos mínimamente procesados que aporten la cantidad de energía y nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.
Un ejemplo de patrón de alimentación saludable es “La Dieta Mediterránea” que se caracteriza por la abundancia de verduras, hortalizas y frutas frescas, legumbres y cereales integrales, aceite de oliva como principal grasa, pescado, carne y lácteos.

Hablamos de nutrición

SELECCIÓN DE ALIMENTOS

SELECCIÓN DE ALIMENTOS

Está claro si eres nuevo en esto de las dietas, puede que no tengas mucha idea de qué alimentos incluir para cumplir con todo lo establecido. Así que en este apartado mencionaré alimentos más ricos en proteínas, más ricos en grasas y más ricos en carbohidratos. Por...

TARTA DE ZANAHORIA FIT

TARTA DE ZANAHORIA FIT

Tiempo de preparación 45-50 min aprox Ingredientes 180g de claras de huevo 140g de copos de avena 4 zanahorias 2 cucharadas de levadura2 huevos 30ml de leche de almendraQueso fresco batido 0% desnatado Nueces Preparación Separa las claras de las yemas y bátelas a...

NUTRICIÓN DEPORTIVA

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Buen seguramente estaréis cansado de escuchar el concepto de nutrición deportiva, pero ¿qué es realmente la nutrición deportiva a diferencia de una nutrición correcta? La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana, orientada a la mejora del...

TIPOS DE PROTEÍNA

TIPOS DE PROTEÍNA

Existen tres tipos distintos de proteína whey que debes conocer antes de empezar a consumir una porque podrías no estar obteniendo los nutrientes deseados, o, al contrario, podrías estar consumiendo grasas y carbohidratos que no necesitas. Estos son los...

ARROZ CON LECHE AL CACAO

ARROZ CON LECHE AL CACAO

Tiempo de preparación 55 min aprox Ingredientes 1 litro Leche desnatada o 0%150 gramos De Arroz125 gramos De stevia1 Cáscara de naranja1 Cáscara de limóncanela molida.1/2 Rama de canela1 Tableta de cacao 0% Preparación...

MULTIVITAMÍNICOS Y MULTIMINERALES

MULTIVITAMÍNICOS Y MULTIMINERALES

MULTIVITAMÍNICOS Y MULTIMINERALES El uso de multivitamínicos parece ser seguro y podría aportar un pequeño beneficio protector a nuestra salud a largo plazo. Si al tomarlo se corrige una deficiencia, podría tener un impacto significativo: Las deficiencias de zinc...

POLLO CON FRUTAS Y SALSA DE SOJA

POLLO CON FRUTAS Y SALSA DE SOJA

Tiempo de preparación 25 min aprox Ingredientes 1 Pollo a cuartos1 Pera1 Manzana golden1 Tomate1 Cebolla una cabeza de ajosSalsa de sojaAceite de olivaSal Preparación Bien amigos, como primer paso vamos a precalentar nuestro horno a...

¿PORQUÉ NO COGES MASA MUSCULAR?

¿PORQUÉ NO COGES MASA MUSCULAR?

¿Te cuesta coger masa muscular? Entonces es muy posible que estés cometiendo uno de estos errores. ¡Toma nota de lo que no debes hacer! Los entrenadores nos encontramos día tras día con los mismos errores y preguntas por parte del cliente. “¿Por qué no progreso?”, “es...

6 ESTRATEGIAS PARA TU ADICCIÓN AL AZÚCAR

6 ESTRATEGIAS PARA TU ADICCIÓN AL AZÚCAR

Por qué nos gusta tanto el azúcar? Ya le podría darle a nuestro cuerpo por pedirnos acelgas, ¿verdad? Sin embargo, esta pasión desproporcionada por el azúcar que tiene nuestro organismo no es casualidad. En la antigüedad, como imagino ya sabrás, comer no era algo que...

BARRITAS FIT DE ARROZ INFLADO

Tiempo de preparación 45 min aprox Ingredientes Salvado de Avena/arroz integral inflado1 tableta  chocolate de fundir 70% sin azúcar añadido3 cucharada aceite de coco para derretir el chocolate Preparación Derretir el chocolate + aceite de coco.Mezclar con el salvado...

Come sano,come divertido

Te puedo ayudar a equilibrar tu alimentación adaptada para el ejercicio que quieras realizar.