FICHA ASESORAMIENTO PERSONALIZADO

Nombre

Género GéneroMasculinoFemeninoNo deseo especificar

Dirección de correo electrónico

Altura (cm)

Peso (Kg)

Fecha de nacimiento

CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL (cm) (altura del ombligo)

Pecho (cm)

Muslo (cm)

Bícep

Señala con una X tu actividad: Señala con una X tu actividad: Sedentarismo: mayor parte de día sentado (e.j. oficina, talleres, ...) Activo suave: mayor parte del día de pie (e.j. profesor, dependiente, seguridad,...) Activo: mayor parte del día haciendo alguna actividad física (e.j. repartidor, camarero, cartero, ...) Muy activo: mayor parte del día realizando una pesada actividad física (e.j. carpintero, albañil, repartidor en bici, ...)

Alimentos que no te gusta

Comidas diarias/horarios (aprox)

Alergia y/o intolerancia

Patologías y/o enfermedades( tiroide, hipertension,diabetes,..)

Otros (horas con más hambre, picar entre horas, que picas, .. )

1. ¿ CUAL ES TU PERSONAL METAOBJETIVO?. ¿Tienes algún aspecto físico que deseas mejorar en concreto?

2. ¿CUÁNTOS DÍAS A LA SEMANA ENTRENAS?

3. ¿CUÁNTO TIEMPO DEDICAS A CADA SESIÓN?

4. PUESTO DE TRABAJO

5. ¿CÚAL ES TU HORARIO DE TRABAJO?

6. DESCRIBE UN DIA COMPLETO, DESDE QUE TE LEVANTAS HASTA QUE TE DUERMES, UN PATRÓN DE ALIMENTACION DURANTE 24H, ES DECIR, TODO LO QUE COMES Y BEBES, YA SEA UN CAFE O PICAR UNA GALLETA. INDICA DE FORMA APROXIMADA LAS HORAS A LA QUE LO CONSUMES.

7. ¿CÚAL ES TU OBJETIVO DESDE EL PUNTO DE VISTA NUTRICIONAL (COMER MAS VERDURAS, COMER MENOS AZUCAR, ..)? Esta pregunta se refiere a algo que quieras conseguir y te cueste, como por ejemplo comer mas pescado pero nunca lo comes.

8. ¿CUÁNTAS COMIDAS DIARIAS TE GUSTARÍA REALIZAR?

9. ¿ALGÚN TIPO DE ALIMENTO O COMIDA QUE SEA TU FAVORITA Y NO PUEDAS SACAR DE TU DÍA A DÍA?

10.¿TIENES ALGUNA CIRCUNSTANCIA PERSONAL QUE PODRÍA IMPEDIR O LIMITAR TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO?

11. ¿CÓMO ES TU PATRÓN DEL SUEÑO? ¿TIENES HORARIOS DE SUEÑOS ESTABLECIDOS APROX? ¿TIENES ALTERACIONES Y DESCONTROL DEL SUEÑO?

12. SI ERES MUJER, INDICA SI TIENES EL PERIÓDO MESTRUAL Y CÓMO ES (regular, falta de periodo, descontrolado,..).

13. ¿QUÉ TIPO DE EJERCICIOS REALIZAS Y CON QUE FRECUENCIA?

14. ¿DÓNDE REALIZADRÍAS TUS ENTRENAMIENTOS? ¿DE QUÉ TIPO DE MATERIAL DISPONES?