Nutrición Deportiva
¿Cómo debe ser nuestra alimentación?
Una alimentación saludable debe ser natural, nutritiva y variada, es decir, formada por diversos alimentos mínimamente procesados que aporten la cantidad de energía y nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.
Un ejemplo de patrón de alimentación saludable es “La Dieta Mediterránea” que se caracteriza por la abundancia de verduras, hortalizas y frutas frescas, legumbres y cereales integrales, aceite de oliva como principal grasa, pescado, carne y lácteos.
Hablamos de nutrición
AL MAL TIEMPO BUEN ENTRENAMIENTO
Debido al clima que hemos estado experimentando, supongo que muchos de ustedes están atrapados dentro. Dejemos de lado las excusas y hagamos un entrenamiento rápido de peso corporal. Hay muchos movimientos que puedes unir para hacer un entrenamiento que acelere tu...
La verdad sobre la alimentación limpia para desarrollar músculo y perder grasa
¿Has escuchado antes el término "alimentación limpia"? Es una de las tendencias de dieta más populares en este momento, y está siendo adoptada por muchos entrenadores personales, entusiastas del ejercicio físico y narcisistas de Instagram que publican constantemente...
SORPRESAS DE BERENJENAS RELLENAS DE SALMÓN Y QUESO DE CABRA
Tiempo de preparación 30 min aprox Ingredientes 2 rulos de queso de cabra (200 gr.) 2 berenjenas (500 gr.) 5 gramos de eneldo fresco 100 gramos de salmón ahumado.1 cebolla (110 gr.) 1 pizca de pimienta negra molida (0.1 gr) Preparación Pica...
MENTALIDAD GANADORA
«Mi cabeza, en los momentos de presión, en los momentos importantes, me ha respondido bien la mayoría de las veces. Hablemos claro. Mi cabeza me ha permitido jugar de la manera que yo creía que tenía que jugar. Mi cabeza no me ha impedido hacer lo que yo creía que...
EL PODER DE LAS PREGUNTAS
Nuestra mente es muy poderosa. Los expertos proclaman que no la estamos explotando al cien por cien. Y aunque cada día se estudia y avanza más para conseguir aprovechar su máximo potencial, lo cierto es que no sabemos muy bien cómo conseguirlo. Las preguntas pueden...
LA PERSEVERANCIA
Cuento del bambú japones La perseverancia y la constancia nos ayudan a lograr nuestros objetivos, tanto a nivel personal como profesional. Enfocándonos en nuestros sueños, trabajando, esforzándonos para conseguirlos y siendo constantes, puede ser que inicialmente no...
“LA ROCA EN EL CAMINO”
Hoy te traigo un relato para que reflexiones .. PONLE ATENCIÓN y cuéntame. En un reino lejano, una vez un rey colocó una gran roca en medio del camino principal que conducía al reino, obstaculizando el paso. Luego se escondió para ver qué hacían sus súbditos cuando...
7 CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU PAZ MENTAL
No te satures y aprende a poner límites. Hay un dicho muy popular en mi país que dice, “El que mucho abarca, poco aprieta”. Entiendo que debes tener muchas cosas que hacer y, a la vez, tienes muchas otras que QUIERES realmente hacer. Encontrar un balance...
ENCUENTRA TU PAZ MENTAL
¿Paz mental? Eso suena como todo un desafío y aún más ahora que continuamos confinados en casa. Sin embargo, todos podemos estar de acuerdo en algo: debe sentirse muy bien poder encontrarla. El que sea difícil ya es una historia distinta a tener en cuenta,...
MUFFIN DE CALABAZA
Tiempo de preparación 35 min aprox Ingredientes 500g de calabaza200g de harina de avena (puedes usar sabor chocolate)2 cucharadas de cacao desgrasado sin azúcar 15 claras de huevoEdulcorante o stevia al gusto Una pizca de sal del himalaya 1 sobre de levadura tipo...
Come sano,come divertido
