Nutrición Deportiva

¿Cómo debe ser nuestra alimentación?

Una alimentación saludable debe ser natural, nutritiva y variada, es decir, formada por diversos alimentos mínimamente procesados que aporten la cantidad de energía y nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.
Un ejemplo de patrón de alimentación saludable es «La Dieta Mediterránea» que se caracteriza por la abundancia de verduras, hortalizas y frutas frescas, legumbres y cereales integrales, aceite de oliva como principal grasa, pescado, carne y lácteos.

Hablamos de nutrición

7 CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU PAZ MENTAL

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No te satures y aprende a poner límites. Hay un dicho muy popular en mi país que dice, “El que mucho abarca, poco aprieta”. Entiendo que debes tener muchas cosas que hacer y, a la vez, tienes muchas otras que QUIERES realmente hacer. Encontrar un balance...

ENCUENTRA TU PAZ MENTAL

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¿Paz mental? Eso suena como todo un desafío y aún más ahora que continuamos confinados en casa. Sin embargo, todos podemos estar de acuerdo en algo: debe sentirse muy bien poder encontrarla. El que sea difícil ya es una historia distinta a tener en cuenta,...

MUFFIN DE CALABAZA

MUFFIN DE CALABAZA

Tiempo de preparación 35 min aprox Ingredientes 500g de calabaza200g de harina de avena (puedes usar sabor chocolate)2 cucharadas de cacao desgrasado sin azúcar 15 claras de huevoEdulcorante o stevia al gusto Una pizca de sal del himalaya 1 sobre de levadura tipo...

CUP DE PEANUT BUTTER

CUP DE PEANUT BUTTER

Tiempo de preparación 15 min aprox Ingredientes 1 Tableta de chocolate negro 85% sin azúcar Crema de cacahuete 100% Preparación Derretimos el chocolate negro al baño Maria Una vez derretido, en un molde para hacer hielos, rellenemos cada hueco hasta la mitad con este...

¡HAZ TU MENTE FUERTE!

1 No te hables mal nunca. Nuestro cerebro no sabe distinguir lo que es real de lo que es ficción, puedes cambiar tu fisiología únicamente con tu pensamiento, cuando tienes un sueño excitante tu fisiología cambia de la misma forma que cuando imaginas tu plato favorito...

5 REGLAS PARA VIVIR TU MEJOR VIDA!

La cita popular, “Vivir tu mejor vida”, ¿qué es eso? Me preguntan todo el tiempo cómo me mantengo tan positivo y feliz y, con toda honestidad, creo que todo se debe a algunas reglas básicas serias y a la carga de ponerse primero. Entonces, en un esfuerzo por compartir...

MAGDALENAS RELLENAS FIT

MAGDALENAS RELLENAS FIT

Tiempo de preparación 30 min aprox Ingredientes 2 plátanos maduros 100 gr. de harina de avena8g levadura en polvo 1 huevo entero 150g de clara de huevo leche de soja3 cucharadas de cacao desgrasado 0%50g de proteína sabor chocolate (opcional) crema de...

AGUACATES RELLENOS

AGUACATES RELLENOS

Tiempo de preparación 15 min aprox Ingredientes 2 aguacates100 gr. de salmón ahumado1 cebolleta1 tomate1 pimiento rojoMedio limón50 gr. de cacahuetes pelados100 gr. de queso crema lightPerejilEneldo Preparación Picar a trozos una cebolleta, un tomate, un pimiento rojo...

BERENJENAS RELLENAS DE POLLO

BERENJENAS RELLENAS DE POLLO

Tiempo de preparación 45 min aprox Ingredientes  Berenjena grande300-350gr de pechugas de pollo10-12 champiñones1 cebolla6 cucharadas soperas de queso fresco batido 0%Queso ralladoSal (opcional)PimientaAceite de oliva virgen extra Preparación Corta la parte de arriba...

5 REGLAS PARA VIVIR TU MEJOR VIDA!

5 REGLAS PARA VIVIR TU MEJOR VIDA!

La cita popular, "Vivir tu mejor vida", ¿qué es eso? Me preguntan todo el tiempo cómo me mantengo tan positivo y feliz y, con toda honestidad, creo que todo se debe a algunas reglas básicas serias y a la carga de ponerse primero. Entonces, en un esfuerzo por compartir...

Come sano,come divertido

Te puedo ayudar a equilibrar tu alimentación adaptada para el ejercicio que quieras realizar.