Debido al clima que hemos estado experimentando, supongo que muchos de ustedes están atrapados dentro. Dejemos de lado las excusas y hagamos un entrenamiento rápido de peso corporal.
Hay muchos movimientos que puedes unir para hacer un entrenamiento que acelere tu ritmo cardíaco, sin ocupar mucho espacio. ¿Necesitas más ideas
Entrenamiento de mal tiempo
- 25 sentadillas de salto
- 25 estocadas inversas
- 1 minuto de setandillas isométricas
- 25 sentadillas sumo
- 25 saltos a un cajón
- 1 minuto de sentadillas isométricas
- 25 saltos patinadores laterales
- 25 saltos de línea tocando los pies
- 15 burpees
- 1 minuto de sentadillas isométricas
Los circuitos y los entrenamientos de intervalos son una excelente manera de maximizar su entrenamiento en una cantidad mínima de tiempo. ¡También aceleran tu metabolismo y te ayudan a quemar grasa tanto durante tu entrenamiento como después de que hayas terminado! Además, te permiten trabajar varios grupos musculares diferentes sin requerir que descanse mucho tiempo entre los ejercicios.
Hay infinitas combinaciones que puedes idear para entrenamientos como este.
Si no tiene una caja, puede saltar a un banco o una escalera / escalón.
Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
¿Y tú? Cuéntame…¿Cómo entrenas durante el mal tiempo?
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