Nutrición Deportiva
¿Cómo debe ser nuestra alimentación?
Una alimentación saludable debe ser natural, nutritiva y variada, es decir, formada por diversos alimentos mínimamente procesados que aporten la cantidad de energía y nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.
Un ejemplo de patrón de alimentación saludable es «La Dieta Mediterránea» que se caracteriza por la abundancia de verduras, hortalizas y frutas frescas, legumbres y cereales integrales, aceite de oliva como principal grasa, pescado, carne y lácteos.
Hablamos de nutrición
HUESITOS FIT
Tiempo de preparación 15 min aprox. Ingredientes Pan wassa fibra y sésamo.Crema de almendras o cacahuete.Chocolate negro sin azúcar 75/80/90% según gusto. Preparación Cortamos los panes a la mitad, untamos la crema de cacahuete, y vamos haciendo capas.Enfriamos en la...
LA SANDÍA Y LOS DEPORTISTAS
Lleva el verano y ¿qué mejor que una frtutita fresca de temporada? La sandía es fruta es una fuente de vitaminas como betacarotenos para tu bronceado, ácido fólico, vitamina C y B5, y minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio. Tómala antes de las comidas para...
LOS 7 PRINCIPIOS. EL HIPOTIROIDISMO Y EL EJERCICIO
Estar en forma es uno de los requisitos de la felicidad, decía un gurú del fitness. Sentirte a gusto contigo misma y segura con tus capacidades físicas son paradigmas donde solo la actividad física puede llevarte. Sin embargo, tu salud esta implicada en la práctica...
MUFFIN AL CACAO FIT
Tiempo de preparación 30 min aprox Ingredientes 1 huevos enteros150g de claras de huevo60g de copos de avena120g de yogur desnatado natural sin azúcarMedio sobre de levaduraCacao desgrasado 0%Chocolate negro 85% sin azúcar Edulcorante Preparación Bate el huevo y las...
VITAMINA D Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Una de las cosas más importante en la vida de un deportista es la mejora del rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. Para ello, debes tener en cuenta nuestra salud ósea y muscular. En cualquier plan atlético que se precie no debe faltar un factor clave para...
EFECTO REBOTE
Muchas personas se levantarán hoy pensando en qué nueva dieta hacer o qué tarifa del gimnasio pagar de cara a perder los kilos sobrantes. ¿Pero sabéis algo? Perder peso es relativamente fácil. Sí, lo digo en serio. ¿Qué es el efecto rebote? El efecto rebote es el...
LO QUE TIENES QUE SABER PARA EL CRECIMIENTO MUSCULAR
Ahora que se acerca el verano, todos queremos ganar músculo, pero esto se trata de un camino de larga distancia y muchos años de trabajo. El crecimiento muscular no es cosa de 3 meses, ni de 6, ni si quiera de un año. Puedes obtener progresos, eso está claro, pero...
BIZCOCHO DE ZEBRA FIT
Tiempo de preparación 45-50 min aprox Ingredientes 70g de harina de avena o copo de avena molidos150g de claras de huevo1 huevo completo 125g de yogur desnatado natural sin azúcarMedio sobre de levadura10g de cacao desgrasado 0%Edulcorante3 gotas de flavdrops vainilla...
NO SOLO SENTADILLA, SE TRATA DE ALGO MÁS
Como ya sabemos que ejercicios multiarticulares como las sentadillas resultan idóneos para mantener tonificados los glúteos, pero hoy hablaremos de muchos otros factores a tener en cuneta para tener unos glúteos tonificado. Unos glúteos redondeados, bien desarrollados...
TOMA OMEGA 3, ¡TE LO ORDENO!
Artritis reumatoidea, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, lupus, enfermedades cardiovasculares, trastorno bipolar, Alzheimer ..¿te suena? Son algunas de las enfermedades más comunes de la sociedad actual. ¿Y sabes por qué? La ciencia nos dice que una de las...
Come sano,come divertido
