Nutrición Deportiva
¿Cómo debe ser nuestra alimentación?
Una alimentación saludable debe ser natural, nutritiva y variada, es decir, formada por diversos alimentos mínimamente procesados que aporten la cantidad de energía y nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.
Un ejemplo de patrón de alimentación saludable es «La Dieta Mediterránea» que se caracteriza por la abundancia de verduras, hortalizas y frutas frescas, legumbres y cereales integrales, aceite de oliva como principal grasa, pescado, carne y lácteos.
Hablamos de nutrición
BACALAO AL AJO ARRIERO
Tiempo de preparación 35 min aprox Ingredientes 150 gramos de bacalao fresco. 1 cucharada de pimiento rojo picado (9.3 gr.) 1 cucharada de pimiento verde (9.3 gr.) 1 cucharada de cebolla picada (10 gr.) 1 diente de ajo (3 gr.) ½ vaso de tomate triturado envasado...
TORRIJAS FIT
Tiempo de preparación 10 min aprox Ingredientes Barra de pan integral del día anterior (en su defecto pan de molde). 200 gr.Bebida de almendras zero azúcares añadidos 0% (en su defecto puedes usar leche desnatada 0%) 200 ml.Aceite de oliva.Piel de un...
LLAMALÓ.. ¡AL CACAO!
Tiempo de preparación 20-25 min aprox Ingredientes 100g de claras de huevo 50g de copos de avena50 de harina de avena sabor brownie 1 sobre de levadura1 huevo entero60ml de leche vegetal 1 yogur 0,0% natural 1 cucharadita de crema de cacahuetes 100% 2 cucharadas de...
DESCANSO ACTIVO
En qué consiste el descanso activo El descanso activo no es lo mismo que descansar un día de ejercicio. En estos días sí se hace ejercicio pero nunca de alta intensidad. El organismo sigue activo pero la exigencia se rebaja drásticamente. ¿Y qué puedes hacer en...
COMO COCER ARROZ BLANCO PERFECTO
¿Sabías que el arroz es el alimento más consumido del mundo?. Donde más se consume, es en Asia. Podemos decir que allí, utilizan el arroz blanco como sustitutivo del pan. Si se me permite el símil, el arroz es en Asia «el trigo de oriente». Aquí, te enseñaré como...
¡TÚ ENSALADA EN 10 MINUTOS!
Tiempo de preparación 10 min aprox Ingredientes 1 huevo duro (50 gr.) 1 aguacate (pelado y sin hueso) (136 gr.) 2 patatas (426 gr.) 1 tomate (123 gr.) 1 cebolla tierna (187 gr.) 1 cebolla morada (125 gr.) 1 cucharada de vinagre de manzana (15 gr.) 1 lata de...
SELECCIÓN DE ALIMENTOS
Está claro si eres nuevo en esto de las dietas, puede que no tengas mucha idea de qué alimentos incluir para cumplir con todo lo establecido. Así que en este apartado mencionaré alimentos más ricos en proteínas, más ricos en grasas y más ricos en carbohidratos. Por...
TARTA DE ZANAHORIA FIT
Tiempo de preparación 45-50 min aprox Ingredientes 180g de claras de huevo 140g de copos de avena 4 zanahorias 2 cucharadas de levadura2 huevos 30ml de leche de almendraQueso fresco batido 0% desnatado Nueces Preparación Separa las claras de las yemas y bátelas a...
NUTRICIÓN DEPORTIVA
Buen seguramente estaréis cansado de escuchar el concepto de nutrición deportiva, pero ¿qué es realmente la nutrición deportiva a diferencia de una nutrición correcta? La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana, orientada a la mejora del...
TIPOS DE PROTEÍNA
Existen tres tipos distintos de proteína whey que debes conocer antes de empezar a consumir una porque podrías no estar obteniendo los nutrientes deseados, o, al contrario, podrías estar consumiendo grasas y carbohidratos que no necesitas. Estos son los...
Come sano,come divertido
