Nutrición Deportiva
¿Cómo debe ser nuestra alimentación?
Una alimentación saludable debe ser natural, nutritiva y variada, es decir, formada por diversos alimentos mínimamente procesados que aporten la cantidad de energía y nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.
Un ejemplo de patrón de alimentación saludable es «La Dieta Mediterránea» que se caracteriza por la abundancia de verduras, hortalizas y frutas frescas, legumbres y cereales integrales, aceite de oliva como principal grasa, pescado, carne y lácteos.
Hablamos de nutrición
LA MUJER: OBJETIVOS Y GANACIA MÚSCULAR
Pocas mujeres prestan atención a su masa muscular. Por culpa de las dietas demasiado restrictivas, el excesivo ejercicio cardiovascular y la falta de información de la mayoría de ellas se encuentra por debajo de los valores recomendables. Las mujeres piensan...
LA CANELA Y SUS BENEFICIOS
Los beneficios y propiedades de la canela son numerosos: es antiséptico, antiinflamatorio y desinfectante, lucha contra el acné, ralentiza el envejecimiento, mejora la digestión y estimula el apetito, ayuda a adelgazar, reduce el dolor, estimula las...
LA DIETA Y LA MUJER
Las personas, tenemos un metabolismo diferente a las demás, ya que se consta de varios factores como pueden ser el peso, el tamaño, la composición corporal, etc. Por eso, a la hora de tomar la decisión de seguir una dieta para ayudar positivamente nuestra salud, se...
REALIDADES DE SER UN ENTRENADOR PERSONAL
Recientemente, he estado recibiendo comentarios, consejos,.. de personas que quieren ser entrenador personal y entrar en este sector. Con la explosión de la aptitud en las redes sociales, parece que también hay un aumento correlacionado en los saltos de carrera. En mi...
ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS Y GRASAS
ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNA Estes macronutriente desempeña una función estructural o plástica, nos ayudan a fabricar, regenerar y mantener nuestros tejidos. Por lo que, juega un papel crucial en las etapas de ganancia muscular. Alimentos altos en proteína saludables:...
BROWNIE DE BATATA
Tiempo de preparación 30 min aprox Ingredientes 1 huevos enteros100g de claras de huevo50g de copos de avena120g de yogur desnatado natural sin azúcarMedio sobre de levadura2 cucharadas de cacao desgrasado 0%1 Scoop de proteína sabor chocolate (opcional)Edulcorante...
LA RETENCIÓN DE LÍQUIDO
¿Quién no desea tener una buena definición muscular? Muchas veces, a pesar de realizar ejercicio sin parar y de seguir dietas para este objetivo, no lo conseguimos. ¿Por qué pasa esto? En la mayoría de los casos esto suele deberse a la tendencia a acumular...
¡UN SALMOREJO BIEN FRESQUITO, POR FAVOR!
Tiempo de preparación 30 min aprox Ingredientes 2 diente(s) Ajos 4 Zanahorias 1/2 vaso Agua 1000 g Tomates (tipo pera)3 pizca Sal (pueden ser más pizcas o menos, al gusto)40 ml Vinagre de manzana 50...
BIZCOCHO DE BATATA FIT
Tiempo de preparación 30 min aprox Ingredientes 1 huevos enteros80g de claras de huevo50g de copos de avena120g de yogur desnatado natural sin azúcarMedio sobre de levaduraEdulcoranteCanela Preparación Bate el huevo y las claras a punto de nieveIncorpora el yogur y...
VOLUMEN Y/O DEFINICIÓN
¿Debo priorizar la ganancia de masa muscular con una buena fase de volumen o bien centrarme durante una temporada en la definición? Son muchas las dudas sobre estas dos fases,¿cuándo empezar las fases?¿cómo hacerla de forma adecuada?¿debo de...
Come sano,come divertido
