ENTRENAMIENTO DE PIERNAS EN CASA

¡QUÉ NADIE TE PARE! En casa también puedes entrenar.

Debido a la situación en las que nos encontramos, se han producidos cierres de gimnasios y salas de entrenamientos para practicar actividad física. ¡NO TE PREOCUPES! no dejes que nada te frene. Sigue tus entrenamientos en casa con lo que tengas, incluso sin material. Hoy te traigo un entrenamiento de piernas FÁCIL y SIN MATERIAL, en casa. No veas solo lo negativo de todo esto porque entrenar en casa tiene también nos aporta muchos beneficios:

• Es fácil empezar y el ambiente no es intimidante.
• Puedes meterte en la ducha justo al terminar.
• No tienes que llevar la bolsa de deporte encima todo el día.

Ejercicios de piernas

• SENTADILLAS: si eres principiante, puedes empezar usando una silla para aprender la técnica correcta de las sentadillas.

• ZANCADAS: si eres principiante, puedes puedes usar algo como apoyo, si lo necesitas.

• SENTADILLAS CON SALTOS: si eres principiante, los puedes sustituir sentadillas normales

• SENTADILLAS ISOMÉTRICAS: aguanta entre 15 y 60 segundos. Si eres principiante, deberías empezar con una duración que te permita mantener la forma correcta.

Haz 4, 5, ¡o incluso más SERIES! Elige un número de repeticiones para cada ejercicio, que sea un reto pero que puedas mantener una buena técnica. Te recomendamos hacer entre 5 y 20 repeticiones.

¡NO HAY EXCUSAS!